Panduan Lengkap MPASI

Menu makanan dan jadwal makanan pendamping ASI
Referensi WHO! 35 MPASI Bayi 6 Bulan Pertama
Sup Krim Ayam
Gambar Sup Krim Ayam

Sebagai orang tua yang sebentar lagi menyaksikan bayinya tumbuh ke usia 6 bulan haruslah menyiapkan hal besar yaitu MPASI. Begitu banyak bahan makanan untuk MPASI sehingga membuat bingung mana yang harus didahulukan.

Tidak usah bingung, berikut adalah 35 bahan makanan yang bisa digunakan untuk MPASI bayi 6 bulan pertama atau bahkan lebih! Ada tiga kategori yaitu:

  1. Makanan pokok dan kacang-kacangan;
  2. Daging, susu, dan telur;
  3. Sayur dan Buah.

Makanan Pokok dan Kacang-kacangan

Makanan pokok dan kacang-kacangan adalah sumber energi bagi tubuh bayi, tetapi hanya 1 di antara 14 yang memiliki kandungan vitamin A.

Makanan Deskripsi Energi (kcal) Protein (g) Zat Besi (mg) Vitamin A (microgram)
Tepung Maizena Putih, telah dihaluskan 335 8 1.1
Tepung Gandum Putih, diperkaya 341 9.4 2.0
Roti Putih, diperkaya 235 8.4 1.6
Beras Matang 138 2.6 0.2
Kentang Matang 75 1.5 0.3
Ubi Jalar Matang 84 1.1 0.7 660
Singkong Mentah 153 0.7 1.0
Kacang Merah Direbus 100 6.9 2.0
Kacang Hijau Mentah, dikeringkan 279 23.9 6.0
Kacang Hijau Direbus 91 7.7 1.4
Kacang Kedelai Mentah, Dikeringkan 370 35.9 9.7
Kacang Tanah Mentah 564 25.6 2.5
Biji Bunga Matahari Mentah 581 19.8 6.4
Biji Melon Mentah 595 26 7.4

Selanjutnya adalah perincian energi, protein, zat besi, dan vitamin A yang terkandung pada daging, susu, dan telur atau biasa dikenal dengan dairy products.

Halaman 1 2 3